Educação Física e Saúde

"Aptidão física é um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas realizar as tarefas diárias, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevisíveis sem fadiga excessiva, mas também ajuda a evitar doenças hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver." 

Nutrição e Atividade Física 

Carboidrato

 O valor do carboidrato está na presença ou ausência de fibras, a única categoria de nutrientes que não está ligada a nenhuma doença mortal é a dos carboidratos naturais, não refinados, aqueles encontrados nos grãos integrais, vegetais, frutas, feijões. 

Proteína 

Os carboidratos e as gorduras são compostos de três elementos simples: carbono, hidrogênio e oxigênio. Nas células vivas são encontradas 23 variedades de aminoácidos. Eles podem se ligar de infinitas maneiras e criar um número infinito de proteínas. A proteína é um nutriente que é essencial a todas as criaturas vivas, e depois da água é a substância mais abundante no corpo, cerca de 20% de nosso peso corporal, e o seu maior depósito se localiza nos músculos esqueléticos.

Àgua

Nenhuma substância é mais abundante no corpo do que a água. Cerca de 70% das substâncias corporais são compostas de água. Ela está envolvida em todas as funções das células, órgãos e sistemas. Os seres humanos podem viver muitos dias sem comer, mas morrerão em alguns dias se forem privados de água.

Natação

A natação é uma atividade excelente porque ela normalmente exige a participação de grandes massas musculares. Ela pode ser praticada por pessoas de todas as idades (desde que saibam nadar), e até por pessoas com deficiências físicas.

Ginastica Aeróbica

A Ginástica Aeróbica é uma atividade com rotinas de movimentos de vários tipos de danças (às vezes do jazz, dança de salão, dança moderna, rock, etc.) combinadas com outros movimentos rítmicos tais como corridas, saltitamentos, saltos, chutes, alongamentos, etc. realizados continuamente com música. Ela ganhou imensa popularidade, por ser alegre divertida e não exigir o alto grau de habilidade dos dançarinos..

Obesidade

O exercício ou qualquer atividade física não é causa de ataque que podem prejudicar o coração, mas nunca foi demonstrado que o exercício possa ser uma causa direta da doença coronária, em uma pessoa com um coração normal, sadio. Mesmo em pessoas com doenças coronarianas, a morte súbita durante o exercício é um tanto rara; a chance de morrer, contudo, existe. Logicamente, por uma questão de bom senso, é recomendável que estas pessoas sejam cuidadosas e não se excedam.

Fumo

O fumo, através da nicotina, que aumenta o ritmo do coração e do monóxido de carbono, que diminui a liberação de oxigênio nos tecidos, é um dos agentes mais importantes que causa a arteriosclerose. Essa doença, na maioria das vezes, é responsável pelo endurecimento das artérias coronarianas que leva ao infarto do miocárdio, doença que mata milhões no mundo todo.

Álcool

Antes de mais nada, o álcool é uma toxina, um veneno. Seu uso, mesmo em pequenas quantias, produz várias anormalidades fisiológicas no corpo que diminuem a capacidade de força, resistência, recuperação. Ele é particularmente perigoso porque é um solvente bipolar, esto é, ele é solúvel na água e na gordura. Isso o permite penetrar em todas as células do corpo, principalmente as do sistema nervoso.